آمادگی برای امتحانات

توصیه های شب امتحان

1- اگر قبل ازامتحان به موضوعی بر خورد کردید که بلد نبودید ناراحت نشوید خوشحال باشید که قبل ازامتحان متوجه آن شدید ومی توانید آنرایاد بگیرید

2- خانواده های محترم رفت وآمد های زیاد وغیر ضروری وحضوردر مهمانی ها ومکان شلوع ودیدن تلویزیون و..... راکنترل کنند

( این عوامل موجب حواس پرتی/ تشویش خاطر/اضطراب میشود)

3- غذا های فسفر دار ولبنیات ومیوه جات وسبزیجات رادر دستور غذایی قرار دهید 

بقیه در ادامه مطلب 

توصیه های صبح امتحان

1- پس ازبیدارشدن ونماز خواندن دیگر نخوابید وتا هنگام امتحان هیچ مطالعه ایی خارج ازموصوع نداشته باشید

2- در صورتی که تمایل به مطالعه درس امتحانی خودداشتید مروری سطحی به مطالب وخلاصه هایتان داشته باشید

3- تاخیرحضوردر جلسه امتحان استرس واضطراب بوجود می آورد پیش از موعد کمی زود تر حرکت کنید

4- حتما صبحانه بخورید (صبحانه شما نباید چرب بلکه باید شیرین باشد میوه وآب میوه بسیار مفید است)

5- تا آنجا که می توانید از دانش آموزانی که دور هم تجمع نموده اند وسوالاتی را مطرح ودنبال جواب هستند پرهیز کنید(یک سوال مبهم نظم اطلاعاتی شما را بهم می زند)

6- خود را برای پاسخ گویی به هر سوالی آماده کنید اما انتظار نداشته باشید به صد درصد سوالات جواب دهید.( پاسخ ندادن به یک سوال در شروع امتحان  باعث درهم ریختن ثبات فکری شما می شود  واضطراب ایحاد می کند)

توصیه های هنگام امتحان

دقایق اولیه امتحان میتواند تنش واسترس زیادی ایجاد کند برای شروعی آرام ومطمن توصیه های زیررا مد نظر داشته باشید

1- قبل از هر ا قدامی ببینید که ورقه متعلق به شما باشد(شماره ردیف وشماره دانش آموزی)

2- برگه امتحانی را بررسی کنید( تعداد  صفحات/تعداد سوالات)

3- وقت امتحان را به تعداد سوالات تقسیم کنید با توجه به در اختیار داشتن زمان مرور و بررسی (مثال)

امتحانی با 15 سوال و90 دقیقه زمان پاسخ گویی

15 دقیقه وقت را به سوالات بدون پاسخ ویا کمی سخت تر وبررسی کلی اختصاص دهید

4- سوالات امتحانی را با دقت بخوانید و زیرکلمات کلیدی وآنچه از شما خواسته شده را خط بکشید(تعداد پاسخ ها در هر سوال)

5- به بارم بندی توجه کنید ودر جواب دادن به سوالات از آن کمک بگیرید(مثال)

6- وقتی جواب سوالی را نمی دانید اما فکر می کنید که آنرا بلدیدولی به خاطر ندارید روی یک چک نویس هر آنچه در باره آن سوال به ذهنتان می آید یادداشت کنید

7- هر از گاهی یک دقیقه استراحت کنید وبا یک شکلات یا یک شیرینی از خود پذیرایی کنید

8- به کسانی که ورقه خود را زود تحویل می دهند توجه نکنید شما  شیوه خود را دنبال کنید

9- در پایان خط خوردگی ها رالاک بگیرید وتمیز کاری کنید

10- نکته اول وآخر اینکه امید را از دست ندهید وبدانید خداوند همیشه پشت وپناه  ما می باشد بشرط تلاش وکوشش